Polecam każdemu ocena 9 na 10 minus za smak troche za ostry 3/4 miarki ładnie klepie pompa swietna od razu na siłce poznali po mnie że coś wziołem cała miarka wprawiła mnie w stan masakrycznego pobudzenia który z czasem zmienia sie w niepokój nie wiesz co masz z sobą zrobić łapy się troche trzęsą biore tylko raz w tygodniu przy treningu klatki i [...]
Dziś zanotowałam kolejny progres w podciąganiu 8-), udało się zrobić 5 pełnych powtórzeń bez taśmy! Co dziwne, z taśma daję radę tylko 7, więc rozważam wprowadzenie jakiegoś delikatnego obciążenia do taśmy. Ogólnie, podciąganie i plecy, to teraz mój konik :-D Dzisiaj: przysiad klas 3sx30 powt bułgar 3sx8 drążek 5,7,7,6 (z taśmą) wiosło na skosie [...]
Straszne rozkminy na temat tego co zrobić, jak ktoś by Cię walnął z bara na ulicy... Ja bym wiedział co zrobić - przeprosiłbym, niezależnie od tego czyja była "wina" - a to dlatego, że dała mi do myślenia sytuacja z mojego miasta: http://www.se.pl/wydarzenia/kronika-kryminalna/krakow-zadzgany-nozem-bo-potracil-barkiem-nastolat_144144.html [...]
https://youtu.be/_4-MmsLKRDw Dodo gdy budzisz się po nowym roku bez kaca ;p 04.09.19 - Środa - DT Wróciłem z trasy, kima do 10 i na firmę. Trochę się przeciagnelo i trzeba było się podładować delicjami przed treningiem. Na klacie liczyłem chociaż na te 4 ruchy, ale co zrobić. Suplementacja - Kreatyna - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]
No trochę tak... ale nie chcę MaGora wkurzać, więc specjalnie nie wpisałem dokładnej rozpiski :-). Nie jestem szczęśliwy z tego wyłomu w diecie, bo akurat tego wyjścia nie planowałem. Z drugiej strony, zobaczyłem się z ludźmi, których nie widziałem czasem rok i dłużej. Co zrobić.... grudzień
Młody Rutek w Lech Pub(16 listopada): 1."Klub nie skąpi na transfery, czeka na odpowiedni moment" 2."W zeszłym sezonie zrobiliśmy krok do tyłu żeby teraz w tym sezonie zrobić dwa do przodu... jeżeli zrobimy w Styczniu to co sobie z trenerem ustaliliśmy to ja sie będę musiał zapytać trenera co my będziemy robili latem" 3."Doszliśmy do wniosku że [...]
twoje putanie jest ciekawe o tyle ze manekinow dernianych jest co najmniej kolkadziesiąt - sam widzialem ok 30 różnych, a sam mam kilka - zrobione konkretnie pod moje zamówienie i zmoimi wskazów kalmi jak zrobić. Zanim sobie coś takiego srawiłem to już ook 6 lat trenowalem i wiedzialem co chcę z nimi zrobić - jak mają wyglądać i jak na nich [...]
Obliques, bardzo dziękuje Ci za rady. Worek jestem w stanie zrobic, miejsce do biegania jest, co do pilki lekarkiej to niestety nie mam. Przemyslam i postanowilam że zapisze sie na siłownie (niestety przez najlizszy miesiac nie dostane ani grosza wiec moge zaczac dopiero od konca pazniernika) a narazie będę ćwiczyc w domu. Jak już zrobie ten [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/4666/jak-szybko-nalezy-chudnac http://potreningu.pl/articles/4945/schudlam-ale-wygladam-fatalnie--co-zrobic Przy zbyt szybkim chudnięciu ryzykujesz także utratą jędrności ciała, rozstępami itp. Oprócz kalorii aby nie tracić mięśni powinnam skupić się na większej ilości [...]
A ja mam pytanie, co drugiego zdjęcia. No bo chyba na drugim foto PO BloNdi powinna właśnie na co dzień chodzić z takim wciągniętym brzuchem, prawda? Czyli wyciągnąć się - naprostować, brzuch napiąć, a nie garbić się, czyli tak jak powtarzacie, nie wisieć tylko stać. %-) Przechodząc do sedna, na drugim foto, rzekomo "po" metamorfozie powinna [...]
Kawa może zostać. Te napoje energetyzujące tylko tiger itd to nic dobrego. Proponuje z nich zrezygnować. Już lepiej wypij sobie drugą kawe. Możesz też zacząć pić zieloną herbate - daje kopa prawie jak kawa :) A co do ćwiczeń jeśli masz tylko hantle to najlepiej wejdz sobie na forum w dział treningu dla domatora. Są tam przykładowe plany treningowe [...]
[...] masy przyspieszenie metabolizmu czy co,diety jako takiej nieposiadam poniewaz jadam nieregularnie lecz niewsuwam rzeczy tj chipsy itp. bardzo prosilbym o rade co zrobic zeby stracic na wadze w treningu bardziej chodzi mi o efekty wizualne mojego ciala chce zeby nabralo rasowego ksztaltu jakby moglby ktos mi podrzucic kilka cwiczen na [...]
I wiesz co Aga....nie miejmy pretensji do naszych cial.Uwazam ze chronily nas dlugo kiedy psychika wariowala.Moglysmy umrzec.Nasze cialo sie opiera teraz na zmiany dla naszej obrony,dla naszego dobra.Skad ma widziec ze teraz postepujemy inaczej i chcemy wszystko zrobic z glowa skoro tyle lat je maltretowalysmy.Glowa do gory
Wertowałam temat, doszłam do strony 26 ale może po prostu zadam pytanie. Jak to jest z wapniem i przyswajalnością po 30 roku życia u kobiet. Czy to prawda? Co zrobić aby był przyswajalny lepiej i jaką dawkę przyjąć. W prześwietleniu które robiłam, pani opisała że widoczne są odwapnienia. Jejku czy ja coś mogę zrobić z tym, czy już po ptokoach. [...]
Jeśli nie narzekasz na finanse to polecam zrobić testy nietolerancji MRT-Leap. W moim przypadku wiele wyjaśniły ale też byłem tak zdesperowany, że byłem w stanie wydać każde pieniądze byleby doprowadzić się do stanu normalnego. W moim przypadku gluten/laktoza/fruktoza są zabójcze, zjem któreś z wyżej wymienionych i kilka następnych dni dochodzę do [...]
No widać plecki nieźle idą do przodu , skup siena łapach bo troche odstają chyba .. :D Zawsze mi łapy odstawały i sam nie wiem, co mam z nimi zrobić. Ćwiczę intensywnie, z krótkimi przerwami, raz w tygodniu i są, jakie są. Bez napinki to one są jak dwa malutkie patyki i przez to w ogóle nie widać, że coś ćwiczę ;-( Paweł, dzięki! ;-)
Trening poszedł zgodnie z planem ale poniżej naszych oczekiwań ,co zrobić,jeszcze są 3 treningi do końca programu. Ten tydzień był ciężki w wyciskaniu leząc i się to czuję-klata barki tricepsy wciąż czujemy napakowane. Po świętach już będa coraz lżejsze treningi ,by zmaksymalizować super kompensację ,wynikającą z tygodnia przeciążeniowego. Efekt [...]
Białka daj 2g/kgmc, czyli 160g. Węglowodanów co najmniej 100g, reszta tłuszcze. Kalorie mogą zostać, ewentualnie trochę zwiększyć. Później i tak jeszcze będziemy korygować. 1. jeśli nie mogę robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? Wszystko robisz zgodnie z planem, jeżeli raz Ci coś [...]
APS - Mesomorph
